תוכניות אימונים

רמת כושר גופני מינימלית מושגת על ידי אימון אירובי שגרתי, לפחות שלוש פעמים בשבוע, בזמן כולל של לפחות 90 דקות בשבוע.

רמת כושר גופני מינימלית מושגת על ידי אימון אירובי שגרתי, לפחות שלוש פעמים בשבוע, בזמן כולל של לפחות 90 דקות בשבוע. יכולת לרוץ לפחות 2.5 קילומטרים באימון בודד.

ריצה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשמירה על הכושר הגופני, אך זאת בתנאי שעושים אותה נכון ובהדרגה.
ריכזנו עבורך טיפים ועצות מעשיות שיעזרו לך להתחיל ולהתמיד בשגרה של אימוני ריצה