טיפים ומאמרים

אם לא ידעתם, קינזיו טייפינג (מהמילהKinesiology ) זה הדבר ה"חם" היום בכל הקשור לטיפול ומניעה של פציעות ספורט ובכלל.

אור הירח הדליק את גבישי המלח בדפנות המכתש, וכך רצנו בשקט מופתי אשר עתק בשנית את נשמתנו.

כחלק מהעומס האדיר שרצים מפעילים על גופם, פציעות הריצה הן חלק אינטגרלי משגרת האימונים. הדבר החשוב הוא לזהותן בזמן ולנסות ולמנוע אותן בטרם הן קורות. אלו חלק מפציעות הריצה הנפוצות ביותר.

ריצה בשטח על כל תנאיו, בעליות, מורדות, עיקולים וכד' גורמת לנו להשתמש במגוון רחב של שרירים, גידים ורצועות וכך מחזק כף רגלינו ושאר חלקי גופנו בצורה הומוגנית. בנוסף, ריצת שטח משפרת לאין ערוך את שיווי המשקל וקלילות הגוף. כמובן שישנו גם היתרון הפסיכולוגי ביציאה מהסביבה האורבאנית הלוחצת אל הטבע, האוויר הצלול והנופים הפתוחים

תופעה מבורכת המתרחשת בעולם הספורט משלבת אירועים גדולים לצד מסע התרמה למען מטרה קדושה. כל קילומטר שאתם רצים בתחרות יעזור במימון מלגה לספורטאי צעיר, מחקר מדעי וסיוע לנזקקים. קרן גולדבלט מסבירה למה כדאי להיות שותפים לעניין ומתי זה יתחיל בישראל

ישנם רגעים מסוימים בחיים שהיינו רוצים שיימשכו לעד. חוויות מסוג שישארו איתנו כל החיים, ותמיד כשנזכר באותה פעם ראשונה חיוך יעלה על שפתותינו. אני מתכוון כמובן למירוץ הלילה במדבר.

בשנה שעברה השתתפתי במירוץ המדברי באזור ים המלח בשילוב עם מירוץ האופניים שלאחריו.

מסלול: אולטרה מרתון מעגלי למרחק של מאה מייל עם 14 "צ'ק פוינטס" בדרך, שנערך ב-"לייק דיסטריקט" שבצפון אנגליה. 7,000מ' סה"כ טיפוס מצטבר. בין נקודות הבדיקה צריך לנווט, כאשר משלבים בין מפה, ג'י.פי.אס וסיפור דרך. זה לא ממש תחרות ריצה נטו, למרות שהמארגנים אומרים שאי אפשר לסיים אותו בהליכה. היו חלקים כל כך משופעים שהייתי חייבת להשתמש גם בידיים כדי לעבור אותם. חלקים נרחבים הפכו לנחלים, המסלול היה בוצי וסלעי מאוד. רצתי בערך 30% מהדרך.

אנו עומדים בפני מירוץ אחר. לא עוד ק"מ מדודים על מסלול שטוח יותר או שטוח פחות, לא עוד מירוץ למרחק קלאסי של 5 ק"מ או 10 ק"מ, אלא מירוץ אחר – Adventure Race אמיתי. מירוץ בו נאלץ להתמודד עם המרחק, המסלול, העייפות ועם הזוגיות – לא זאת שבבית, אלא זאת שנוצרת עם בן/בת זוגינו לאימונים וליום זה.

מדי-דופק מגיעים במגוון של צבעים, גדלים ומחירים. אם אתם עומדים להשתמש במד הדופק כשעון יומיומי חייבים להתייחס גם למראה. יש לקחת בחשבון מספר דברים בבחירת שעון דופק.

37 סיבות שאתם רצי אולטרה…